Dica HardCore: Agachamento de 20 Repetições

Agachamento não é la um exercício gostoso de se faser, mas nos que adoramos um treino Harcore ou seja, um treino de verdade, sempre damos um jeito de piorar, chame um colega de treino,que não seje frango para sua propia segurança.
A tecnica é teoricamente simples(eu disse teoricamente),então vamos ao que interessa:
Passo1:Coloque na barra um peso que você consiga faser 10 repetições em boa forma
Psso2:faça 20 repetições com esse peso
Passo3:Você pode pausar entre as repetições e respirar, para facilitar a execução do exercício,mas nada de colocar a barra no rack,no comesso enquanto o peso ainda não esta te matando, é aconselhável respirar profundamente entre cada  repetição, após 10 repetições, respire quantas veses for necessário
Passo4: Faça 3 series de 20 Passo: Não pare de faser o exercício, mesmo que os caras do pânico aparessan na sua academia zoando com sua cara
Dica: Concentre-se no exercício,mantenha o foco, e pense nos resultados quando não estiver mais aguentando mais
este exercício trás aumento e ganho de massa muscular,expansão da caixa toraxica aumento natural de testosterona